SasuK的日记, 2016年12月12日

2 päivää dieettiä takana. Ruuat täytyy melkeen etukäteen tehdä ja miettiä, ettei tule mitään lipsumisia päivän mittaan. Nyt tiukkana!

57.3 公斤 最近减少: 0.3 公斤.    还有: 3.3 公斤.    饮食准则: 100％.

---

1389 千卡

脂肪: 67.34克 | 蛋白质: 116.43克 | 碳水物: 71.89克.   早餐: Kahvi, Voi, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Kotimaista Täysmaito. 午餐: Valio Arki Rae, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Tomaatit, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Keitetty Kananmuna. 晚餐: Kotimaista Vispikerma, Ehrmann Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka. 更多的......

1442 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......