在2012年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.8 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2143 千卡
|
脂肪: 42.75克 | 蛋白质: 189.86克 | 碳水物: 286.45克.
早餐: Vanilla Yogurt (Lowfat), Banana, Gala Apples, Carrots, Strawberries, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, FISH OIL 1000MG, stevia, Coffee, Cinnamon, 100% Whole Grain Oats, Cooked Egg White. 午餐: Green Bell Pepper, Celery, Red Bell Pepper, Tropical Fruit & Berry Trail Mix, Navels Oranges, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). 晚餐: Onions, Diced Tomatoes & Green Chilies with Less Green Chilies, Chili Beans, Corn, Tomato Sauce, Ground Turkey, Red Kidney Beans (Canned). 小食/其他: 1% Fat Milk, Strawberries, Blackberries, Blueberries, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
|
|
3383 千卡
|
运动:
拳击 - 3 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, jump rope - 15 分钟, 健身器（快速的） - 28 分钟, 休息 - 3 小时 和 39 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 家务 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.7 公斤
|
|
|