在2012年01月12日体重纪录(没有日志纪录)
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61.2 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1311 千卡
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脂肪: 65.58克 | 蛋白质: 94.40克 | 碳水物: 93.57克.
早餐: strawberries, blueberries, Hard-Boiled Egg, Lemon Medinee Yogourt. 午餐: liberte, strawberries, blueberries, wendy's. 晚餐: kraft roasted pepper, salad, salmon. 小食/其他: hard boiled egg, Dark Chocolate 70% cocoa, chocolate cake. 更多的......
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2618 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 健身器(快速的) - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 11 小时 和 35 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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