在2016年12月9日体重纪录(没有日志纪录)
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76 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1199 千卡
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脂肪: 59.67克 | 蛋白质: 41.87克 | 碳水物: 130.50克.
早餐: Kawa z Mlekiem, Roszponka, Kruszwica Masło Roślinne, Chleb Żytni, Jajko na Twardo. 午餐: Pasta z Makreli, Chleb Żytni. 晚餐: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Placki Ziemniaczane. 小食/其他: Orzechy Włoskie, Kawa z Mlekiem, Kiwi, Pomarańcze, Grejpfrut. 更多的......
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3030 千卡
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运动:
看书 - 2 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 看电视 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 1 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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