在2016年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
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79.9 公斤
最近减少: 40.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1098 千卡
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脂肪: 40.97克 | 蛋白质: 81.26克 | 碳水物: 103.16克.
早餐: Plus Vita Zero ℅ Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. 午餐: Frimesa Medalhão de Peito de Frango, Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Palmito, Ovo de Codorna, Cenouras, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Refogada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Alho, Batata Doce, Agrião, Mostarda, Vagem Cozida, Rúcula, Café, Molho de Tomate. 小食/其他: Molico Leite Desnatado, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Belvita Belvita Avelã e Cacau. 更多的......
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3031 千卡
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运动:
山地自行车 - 22 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 徒步旅行 - 1 小时 和 23 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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