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Slept well, up at 7:30am. went to tops meeting. Wt. 199.....wonderland. Then went to walgrens and to IGA and home.
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90.3 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 20.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1023 千卡
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脂肪: 41.04克 | 蛋白质: 43.24克 | 碳水物: 115.21克.
早餐: All Whites 100% Liquid Egg Whites, Heinz Tomato Ketchup, Hardee's Country Steak Biscuit. 午餐: Frankfurter or Hot Dog on Bun. 晚餐: Dynasty Saifun Bean Threads, Pork Roast, Oyster-Flavored Sauce. 小食/其他: Kathy Kaye Popcorn Ball, General Mills Chex Mix Traditional. 更多的......
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4041 千卡
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运动:
Exercising in hot tub - 40 分钟, 温泉 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 看书 - 8 小时, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 唱歌 - 4 小时, 拉伸（瑜伽） - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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