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Habe gestern im Fitnessstudio einen Test gemacht. 50min. hat der gedauert und nun steht fest, dass ich 6 Jahre jünger bin, als in meinem Pass steht. Hat sich ja echt gelohnt, 4-5x pro Woche Freestyle zu machen 😊😊😊😊 Freu! Und in 3 Monaten kann ich den nochmal wiederholen - ich hoffe, dann das Maximum zu erreichen, nämlich 7 Jahre jünger.
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66.6 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1562 千卡
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脂肪: 70.93克 | 蛋白质: 92.56克 | 碳水物: 134.16克.
早餐: Ja! Gouda Holland Mittelalt, Zwiebeln, REWE Zwiebelmettwurst, Maggi Klare Gemüsebrühe, Mischkornbrot. 午餐: Ja! Gurkentopf Süß-Sauer, Friebel Hanseaten Labskaus, Spiegelei ohne Fett. 晚餐: Nadler Heringssalat, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot. 小食/其他: Weiss Oblaten-Lebkuchen, AM Sport Women Protein, Milch 1,5%. 更多的......
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2291 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, HIIT - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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 评论
Cool, die Rentenkasse freut sich mit Dir. Kannste ja 6-7 Jahre länger arbeiten! ;-)
2016年12月8日 会员：: thu-online
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Ich bin selbständig, liebe meine Arbeit und lasse mich sowieso nicht mit 67 (bzw. mit 73) zwangsweise in den Ruhestand abschieben 😎
2016年12月8日 会员：: triggerfish
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2016年12月9日 会员：: thu-online
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Hey Du Jungspund, das läßt hoffen, es gibt sooo viele die vorzeitig vergreisen. Herzlichen Glückwunsch!
2016年12月9日 会员：: Casimir123
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Die paar Kilos schaffst du locker 👍👍👍😃😃😃
2016年12月9日 会员：: Karl heinzeer
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Nicht nur ich! Ist schon irre, wie viele Leute sich hier im Forum vollkommen umkrämpeln und komplett neu erfinden. Ich denke z.B. gerade an die 2 Bilder von LennyNero, oder die unendlichen Kilometer, die hier immer an Schritten zusammenkommen. Also: weiter geht's für uns alle 😃😃😃
2016年12月11日 会员：: triggerfish
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