Ekhyatt的日记, 2016年12月8日

在2016年12月8日体重纪录（没有日志纪录）

104.8 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 14.1 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2016年12月8日:

4290 千卡

脂肪: 219.00克 | 蛋白质: 170.00克 | 碳水物: 425.00克. 午餐: Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt (6 oz). 晚餐: Wendy's 10 Piece Chicken Nuggets. 小食/其他: Menchies Cake Batter Frozen Yogurt, Austin Toasty Crackers with Peanut Butter (39g), Jif Whipped Peanut Butter, Rold Gold Classic Style Tiny Twists Pretzels. 更多的......

3290 千卡

运动: 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时, 坐着 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......

一星期增加2.0 公斤

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