AliC73的日记, 2016年12月6日

Starting a week of shake, shake, healthy meal. No alcohol during the week.

71.6 公斤最近减少: 1.0 公斤. 还有: 12.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年12月6日:

515 千卡

脂肪: 16.00克 | 蛋白质: 47.00克 | 碳水物: 49.00克. 早餐: Coffee-Mate Sugar Free Hazelnut Liquid Coffee Creamer. 午餐: Myoplex Original Chocolate Fudge Drink. 小食/其他: Skinny Pop Popcorn (Package), V8 Low Sodium Original 100% Vegetable Juice (11.5 oz). 更多的......

2076 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 循环训练 - 35 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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