|
Вчера пил алкоголь - отекаю, видимо
Ещё вчера посетил качалочку 19-й раз. Всё делал как обычно, спокойно выжал 70 кг, последний подход поднял аж 7 раз - можно вес опять увеличивать, похоже?
|
73.4 公斤
最近减少: 14.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加1.8 公斤
|
 评论
Если хорошо идет, то почему нет. Надо пользоваться моментом пока хорошо прет :-).
|
Да. Сегодня попробую 75 кг пожать лёжа
2016年12月7日 会员：: ivandenisov
|
Главное сохранять хорошую технику, чтобы не получить травму, обязательно сводить лопатки и опускать штангу на низ груди, тогда все будет окей.
|
Сводил лопатки как мог, но всё равно они разводятся в верхнем положении штанги.
2016年12月8日 会员：: ivandenisov
|
ivandenisov уже в первом повторении или только когда тяжело?
|
Не обратил внимания. Может они и не разводятся в верхнем положении, просто это кажется что разводятся?
Я под штангу когда ложусь немного упираюсь в неё и елозю по скамье чтобы упереться в неё получше, ну и мостик чуток делать стараюсь
2016年12月8日 会员：: ivandenisov
|
ivandenisov бывает что расходятся лопатки когда пытаешься не просто распрямить руки со штангой, а поднять ее как можно выше. Я так плечо себе тянул: было тяжело и я вывел одно плечо вверх.
|
не, я ровно распрямляю и всё. поднимаю как можно выше уже когда на крючки корячусь её повесить после подхода
2016年12月8日 会员：: ivandenisov
|
ivandenisov Если после подхода не получается нормально вернуть, значит и снять нормально не выйдет - когда штанга уже в руках нормально лопатки свести очень сложно, лучше выбрать крюки пониже или попросить помощи у коллег
|
да, буду вешать ниже тогда, это логично. спасибо!
пока веса ещё не большие, видимо, это не так уж сильно сказывается
2016年12月8日 会员：: ivandenisov
|
|
|