在2016年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
77 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1195 千卡
|
脂肪: 45.97克 | 蛋白质: 52.46克 | 碳水物: 150.04克.
早餐: Muz, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Torku Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Tavuk Şnitzel, Yoğurt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 晚餐: Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Siyah Fasulye. 小食/其他: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Sütaş Ayran, Nimet Kepekli Galeta, Kuru İncir, Ceviz, Kuru Kayısı. 更多的......
|
|
2456 千卡
|
运动:
吸尘 - 1 小时, 仰卧起坐 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|