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Had a cold all week so very little exercise the last 10 days. This weight loss is from reduced caslorie intake.
Very please as this is about 1kg per week which is a nice, sustainable start.
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127.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 27.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3599 千卡
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脂肪: 192.15克 | 蛋白质: 113.17克 | 碳水物: 367.19克.
早餐: Nestle Cheerios, Alpro Soya Almond Milk. 午餐: Mayonnaise, Tomatoes, Butter, White Bread, Cheddar Cheese. 晚餐: Vegetable Oil, Potato, Butter, Green Peas, Au Jus Gravy (Canned), Nut Roast. 小食/其他: Cheesecake, Custard or Cream Filled Eclair (Iced). 更多的......
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4084 千卡
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运动:
赛艇 - 2 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 28 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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