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Já começou a retenção de líquido do mês foco que ta dando certo
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70.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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932 千卡
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脂肪: 46.61克 | 蛋白质: 54.36克 | 碳水物: 71.62克.
早餐: Batata Doce, Calabresa, Ovo, Perdigão Mortadela, Panco Bolo Puba. 午餐: Alface, Bife de Carne de Vaca. 晚餐: Calabresa, Ovo, Macaxeira Cozida. 小食/其他: Kefir de Leite, Goiaba. 更多的......
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2840 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 椭圆机 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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