|
ilk hedef 1 ayda 1 kilo almak.aslida bu işlerde tam kesin doğru ve yapılması gereken yok yani teori bir ama uygulama herkese göre değişir her metabolizma ayrı bir şekilde işliyor .deneme yanılma yöntemi ile en doğrusunu bulmaliyiz kendi vücudumuz için
|
66.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1711 千卡
|
脂肪: 72.87克 | 蛋白质: 160.95克 | 碳水物: 109.54克.
早餐: Yumurta Beyazı, Domatesler, İHE Altincorek, Bal, Yumurta, Tereyağı, Aknaz Light Beyaz Peynir, Zeytin. 午餐: Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). 晚餐: Zeytinyağı, Bakla, Migros Light Ton Balığı. 小食/其他: Kuru Kayısı, Dut Kurusu, Badem. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|