在2016年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
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108.5 公斤
最近减少: 23.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2163 千卡
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脂肪: 67.66克 | 蛋白质: 212.96克 | 碳水物: 165.65克.
早餐: Mischbrot, Milch 1,5%, Kaffee, Marmelade, Milram Buttermilch Quark. 午餐: Butter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Purland Schweinegulasch, Gekochte Grüne Bohnen (Frischware). 晚餐: Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Käsebrötchen, Aldi Delikatess Lacksschinken, Vollkornbrötchen, Harms Orginal Hanerauer Hadecher Schinkenmettwurst, Aldi Kasselerbraten, Aldi Kochschinken. 小食/其他: Tee, König Pilsener Pils, Mineralwasser, Cabernet Sauvignon. 更多的......
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3849 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时 和 7 分钟, 坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 看电视 - 4 小时, 休息 - 3 小时 和 43 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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