在2012年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
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68.6 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2051 千卡
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脂肪: 59.16克 | 蛋白质: 168.79克 | 碳水物: 240.19克.
早餐: Carrots, Gala Apples, Banana, Cooked Egg White, 100% Whole Grain Oats, Cinnamon, Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Vanilla Yogurt (Lowfat), Strawberries. 午餐: Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Fat Free Zesty Italian Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Oranges, Red Bell Pepper. 晚餐: Green Tea, Sweet Peas, Cooked Dry Lima Beans, Loin Pork Roast, Chicken Breast. 小食/其他: Blueberries, Blackberries, Strawberries, 1% Fat Milk, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3451 千卡
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运动:
jump rope - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 健身器（快速的） - 38 分钟, 休息 - 3 小时 和 7 分钟, 购物 - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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