在2016年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.3 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
856 千卡
|
脂肪: 27.43克 | 蛋白质: 45.89克 | 碳水物: 108.56克.
早餐: Ceviz, Tahıllı Ekmek, Namet Hindi Füme, Mis Köy Peyniri. 午餐: Yoğurt, Mercimek Köftesi, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kadınbudu Köfte. 晚餐: Adana Durum. 小食/其他: Yoğurt, Tadım Beyaz Leblebi, Kuru Erik. 更多的......
|
|
2736 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 5 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|