rizkalfian的日记, 2016年12月1日

ok kemarin makan banyak pulang kerja bakar dengan berjalan dan cardio and tadi pagi jalan lambat and makan buah seperti biasa and hasil turun lagi yuhu... semangat ke angka 55 kg

60 公斤 最近减少: 6 公斤.    还有: 10 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1155 千卡

脂肪: 30.52克 | 蛋白质: 46.63克 | 碳水物: 180.60克.   早餐: Mangga, Buah Pir. 午餐: Sayur Campuran, Ayam Penyet, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Oncom. 更多的......

1498 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......