在2016年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
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58.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 100％.
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1134 千卡
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脂肪: 80.59克 | 蛋白质: 69.77克 | 碳水物: 30.82克.
早餐: Piá Nata. 午餐: Repolho, Banana, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Peixe no Forno ou Grelhado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hellmann's Maionese, Subway Pepinos, Subway Cebola, Tomates, Alface. 晚餐: Gengibre, Limão, Aipo, Elegê Requeijão Cremoso, Aviação Manteiga com Sal, Ovo Cozido, Philadelphia Cream Cheese Light, Sadia Mussarela, Lentilhas. 更多的......
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2200 千卡
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运动:
健美 - 35 分钟, HIIT - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少10.5 公斤
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