Jose Di Franco的日记, 2016年11月28日

Hora de mudar a dieta.....

98 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年11月28日:

539 千卡

脂肪: 8.56克 | 蛋白质: 88.03克 | 碳水物: 23.33克. 早餐: Café. 午餐: Alface, Arroz Integral (Médio, Cozido), Contra-filé. 小食/其他: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Integralmedica Creatina Hardcore Reload, Growth Supplements BCAA em Pó. 更多的......

3776 千卡

运动: 休息 - 11 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 学习 - 3 小时, 健美 - 1 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

4支持者支持

boa

2016年11月28日会员：: Caduxxt


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