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Resultado da cervejinha do final de semana... 2 kilos de inchaço :(
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60.3 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 低.
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1231 千卡
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脂肪: 92.14克 | 蛋白质: 74.43克 | 碳水物: 25.97克.
早餐: Sadia Mussarela, Cebolas, Alho em Pó, Ovo Cozido, Suco de Limão. 午餐: Aviação Manteiga com Sal, Ovo Cozido, Galo Vinagre Balsâmico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Espinafre, Alface, Rúcula. 晚餐: Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Kefir de Leite, Sadia Mussarela, Aviação Manteiga com Sal, Cogumelos. 小食/其他: Santa Luzia Cranberry Desidratado. 更多的......
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2133 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, HIIT - 30 分钟, 健美 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.4 公斤
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