Я умница!!! Все выходные рационально и вкусно питалась. А всего- то нужно, спланировать за день своё меню на завтра, ну и немного дисциплины, чтобы не повестись на шлаковую пищу. Это не сложно, а даже интересно. Лю себя за самоуважение и самодисциплину🙏😌😊😚
|
61.9 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1519 千卡
|
脂肪: 54.69克 | 蛋白质: 111.27克 | 碳水物: 146.39克.
早餐: Zorka Молоко 2,5%, Дон Густо Геркулес. 午餐: Куриное Филе, Dial Export Льняное Масло, Печень Говяжья, Зеленая Фасоль (Замороженная), Помидоры, Макфа Перловка. 晚餐: Zorka Кефир 1%, Зеленый Луг Творог 5%. 小食/其他: Семена Льна, 365 Дней Кешью Необжаренный, Зеленый Луг Адыгейский Сыр. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|