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Finalmente domani si riprende Yoga e Palestra. Certo a breve mi aspetta l'estrazione del dente e quindi dovrò stare qualche altro giorno fermo però fa nulla, almeno ho più tempo per studiare le nuove classi di Yoga e per studiare gli esercizi da fare in palestra. Sono arrivato alla conclusione che se si vuole ottenere dei progressi bisogna documentarsi da se. Pagare semplicemente l'iscrizione in palestra serve a poco. Difatti gli istruttori non seguono per niente, si limitano a dare delle schede standard e lasciano tutto al caso. Nessun esercizio spiegato, niente di niente. Eppure ci sono così tante cose da imparare, le impugnature, le varianti e così via. Insomma chi si ferma e perduto. :/ Buona domenica a tutti :)
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57.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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2898 千卡
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脂肪: 103.18克 | 蛋白质: 154.53克 | 碳水物: 428.26克.
早餐: Mele, Mister Good Chicchi di Cereali al Cacao (Crazy Rice), Eurospin Yogurt Intero alla Frutta, Banana. 午餐: Arance, Insalata di Mare, Coop Fritto Misto di Pesce, Pasta al Forno. 晚餐: Cotoletta Impanata o Filetto di Pollo, Alberto Poiatti Pasta Piombino. 小食/其他: Fontana Frollini con Farina di Riso e Latte, Eurospin Biscotti Petit. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
Giusto ma considera che x la palestra a livello di esercizi in realtà ti basta veramente poca roba, l'importante sono FREQUENZA, CARICO e INTENSITÀ...per il resto tutto quello che ti serve sono a dir tanto 15 esercizi fatti bene.
2016年11月27日 会员：: MauroPozzi
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Sìsì lo so però ti faccio un esempio. Per le braccia mi è stato messo in scheda Curl alternato e curl con bilanciere bilanciere. Io ho preferito sostituirli con curl a martello simmetrico e curl con bilanciere sagomato. In questo modo stimolo tutti i muscoli flessori del braccio, compreso il brachioradiale non mi concentro solamente sul brachiale e il bicipite brachiale. Poi il bilanciere sagomato leggevo che è migliore perché rispetta maggiormente la fisionomia del polso.
2016年11月27日 会员：: AlessioDipa
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Hai una macchina che va piano. Ti stai perdendo tra le diverse caratteristiche degli specchietti, quando dovresti occuparti di motore e ruote. :)
2016年11月27日 会员：: MauroPozzi
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Touche, hai pienamente ragione ma sono un tipo troppo perfezionista. Non riesco a lasciare tutto al caso.
2016年11月27日 会员：: AlessioDipa
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Quante trazioni alla sbarra riesci a fare con forma PERFETTA? Ovvero partenza braccia completamente tese, arrivo col mento oltre la sbarra. Sincero.
2016年11月27日 会员：: MauroPozzi
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5, dopo di che mi fermo e mi riposo.
2016年11月27日 会员：: AlessioDipa
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Ecco, allora direi che il brachioradiale può aspettare :)
2016年11月27日 会员：: MauroPozzi
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In generale ti consiglierei di aumentare la frequenza e i carichi, più che focalizzarti sulle differenze tra l'esercizio x o y.
2016年11月27日 会员：: MauroPozzi
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Penso che ci stia, sono ancora agli inizi. In due anni ho fatto solamente allenamento a corpo libero. Tuttavia anche nelle trazioni è interessato il brachioradiale, anzi tutti i muscoli flessori del braccio. Quindi perché aspettare? Meglio allenare tutto, bene. Ovviamente sto ancora a costruire le basi. :)
2016年11月27日 会员：: AlessioDipa
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Ci rinuncio :D In bocca al lupo comunque :D
2016年11月27日 会员：: MauroPozzi
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Ahahah crepi e ancora grazie, ho capito il messaggio. :)
2016年11月27日 会员：: AlessioDipa
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