|
ОТ 77
ОГ 97
ОБ 98
я сброшу эти пресловутые 4 кг!!! (скрипя зубами) 😑 и 4 см на жопе!!!
и останется всего 6 😀 лишних.
От злости на саму себя за расхлябанность совершенно пропало желание превышать нормы питания. На окне стоят вкусняшки типа вяленой вишни, орехов. меда, горького шоколада - вообще безразлично, даже в кашу утром не добавляю. Вечером, прибегая домой, в сладостном предвкушении готовлю себе салат из помидоров и огурцов, тушу себе капусту (брюссельскую или брокколи), съедаю все это с наслаждением и ощущением лёгкость в животе (особо то ничего и не сожрано, но желудок забит) и чувством лёгкого голода и удовлетворенного эго провожу весь оставшийся вечер.
Ещё весь декабрь скрипим зубами без тренировок ног, не пропуская ни одного занятия и не ноя от забитой спины и рук.
|
74.4 公斤
最近减少: 31.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
887 千卡
|
脂肪: 54.43克 | 蛋白质: 44.92克 | 碳水物: 59.18克.
早餐: Royal Forest Темный Нектар Агавы, Домик в деревне Молоко 1,5%, Яблоко, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Кедровые Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута. 午餐: Мясо Кролика. 晚餐: Активиа Густая Творожно-Йогуртная, Кедровые Орехи. 小食/其他: Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Ultimate Nutrition Omega-3. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|