rizkalfian的日记, 2016年11月25日

tadi pagi lari ya kira ada 1 jam setengah laalu latihan zumba 20 menit and berangkat kerja.. capcus.. nimbang hari ini 60 kg semangat.....

60 公斤 最近减少: 6 公斤.    还有: 10 公斤.    饮食准则: 合理的.

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746 千卡

脂肪: 16.51克 | 蛋白质: 34.57克 | 碳水物: 113.06克.   早餐: Buah Naga. 午餐: Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Ayam. 更多的......

1997 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, Zumba - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......