deannamullins的日记, 2016年11月21日

gym scale: 142

64.4 公斤最近减少: 1.4 公斤. 还有: 3.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年11月21日:

741 千卡

脂肪: 25.28克 | 蛋白质: 11.66克 | 碳水物: 127.72克. 早餐: TGI Friday's Strawberry Lemonade, Coffee (Brewed From Grounds), Coffee-Mate French Vanilla Liquid Coffee Creamer. 午餐: Cooked Beets (from Fresh), Hamburger or Hotdog Rolls, Pickles. 小食/其他: Custard Filled Doughnut. 更多的......

1766 千卡

运动: 仰卧起坐 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 休息 - 15 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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