Autumn Pearl的日记, 2016年11月19日

在2016年11月19日体重纪录（没有日志纪录）

65.3 公斤最近减少: 1.4 公斤. 还有: 9.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年11月19日:

1675 千卡

脂肪: 67.55克 | 蛋白质: 121.39克 | 碳水物: 154.94克. 早餐: Hershey's Шоколадный Сироп, Панкейки. 晚餐: Якитория Иодиши Ика, Якитория Янагава Набэ. 小食/其他: Baskin Robbins Сливки с Печеньем, Капучино, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. 更多的......

2299 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 2 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 20 分钟, 休息 - 10 小时和 38 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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