在2016年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
55.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 不选择.
|
|
1009 千卡
|
脂肪: 55.31克 | 蛋白质: 48.94克 | 碳水物: 75.82克.
早餐: Fresh Lemon Juice, Nescafe Cappuccino Original, Whole Milk, Equal Sweetener. 午餐: e.d. Smith Lemon Spread, Butter, Ryvita High Fiber Cracker. 晚餐: Green Tea, Goat Cheese, Arugula (Rocket), Avocado, Beets. 小食/其他: Quest Bar Chocolate Brownie, Tea with Milk. 更多的......
|
|
2202 千卡
|
运动:
教学 - 1 小时, 武术 - 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 休息 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 坐着 - 4 小时, 站立 - 2 小时, 淋浴 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|