在2016年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.7 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2127 千卡
|
脂肪: 70.72克 | 蛋白质: 120.85克 | 碳水物: 249.09克.
早餐: Breakfast Coffee. 午餐: Schinken, Breakfast Coffee, Gut & Günstig Quark 40%, REWE Bäcker Brötchen, Gurke (mit Schale), Marmelade, Tomaten, Gekochtes Ei. 晚餐: Zucker, Espresso, hanuta Hanuta Minis, Erbsen, Reis (Gekocht), Sahnesauce, Möhren, Hähnchenbrust. 小食/其他: Haribo Cola Fläschchen, Magnum Mandel, Power System Crunchy Bar Peanutbutter, Ferrero Hanuta Mini, Zucker, Espresso. 更多的......
|
|
3150 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, Laufen - 10km/h - 6m/km - 36 分钟, Home Training - 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|