|
Короче..сижу 4й день на безуглеводке. Периодически очень тяжело. Хочется плакать и убивать, а потом опять плакать)) Надеюсь, что выходные не выведут меня из строя.
|
63.9 公斤
最近减少: 16.1 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1758 千卡
|
脂肪: 122.36克 | 蛋白质: 113.58克 | 碳水物: 49.11克.
早餐: Вятская Дымка Йогурт Ананас. 午餐: Лук, Кабачок, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Морковь, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Куриные Голени с Кожей. 晚餐: Лента Голень Куриная Гриль, Кофе, Белый Город Сливки 10%. 小食/其他: Царицыно Колбаса Полукопченая, Сыр Российский, Миндаль, Миндаль. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
 评论
Сядь на ПП и всё будет в порядке, без срывов и нервов, удачи!
|
Я тоже на безуглеводке 4ый день - полет норм, как с жирами?
2016年11月18日 会员：: ifit_nata
|
Для мотивации вам: моя девушка недавно на неё пересела - недели полторы колбасило её. Зато сейчас вообще нормально себя чувствует, никаких негативных ощущений не испытывает, вес улетает.
2016年11月18日 会员：: ivandenisov
|
С ПП у меня никогда не ладится. Поэтому и пересела на безуглеводку. После уже на ПП
|
В безуглеводке нет никакой магии в плане потери жира кроме более легкого контроля аппетита для некоторых людей. Это безусловно важнейший фактор любого режима питания, если вдруг выясните что безуглеводка вам не подходит (а она действительно подходит не всем), то не стоит себя мучать, выбирайте тот режим питания который позволит вам комфортно себя чувствовать при дефиците калорий и все.
|
nataly_mikhalkova, в основном процентовка получается на уменьшение белки--жиры---углеводы. Пока не поняла откуда лучше брать жиры при этом не перебарщивая с белками. Кстати вопрос, придерживаетесь ли вы еще и каллорийной нормы?
|
ivandenisov, у меня муж сидел одно время. сбросил 10 кг и результат стало видно очень быстро. Он меня этим и мотивировал, хотя первое время тоже ему тяжело было. Ели ноги волочил))
|
Да, так и есть - вес махом улетает. И мужики сложнее переносят, похоже: я ничего тяжелее 10 кг поднять не мог несколько месяцев)
2016年11月18日 会员：: ivandenisov
|
Я по калориям получается оч мало ем в сутки, пока решила до конца недели (получается 6 дней) держать белок первым (70%), потом жиры (30%), угли только из белков и жиров которые набегают.. очень сытая хожу, странно, но почему-то упадка сил не чувствую - хотя на работе запара сейчас мозговая.. после тренировки (она кстати за эти дни была одна) думала о сёмге, а не о булках)) со следующей недели (хоть и страшно - до этого практиковала "антижировое" питание) думаю о поднятии количества жиров и уменьшении белка, как того рекомендует кетодиета.. еще думаю о загрузке раз в 2 недели, но посмотрю на самочувствие - если всё будет ок, то ну их эти угли(( я склонна к отёкам, несмотря на то, что вылилось за первые 3 дня 3,2 кг воды всё равно смотрю на свои ноги вечером и вижу полосы, которые долго не сходят - да и по утрам по всему телу есть полоски, хоть и не такие очевидные, как вечерами.. Вобщем, делаю большую ставку на этот принцип питания.. Потом всё-таки планирую сбалансированное питание после достижения желаемого веса с вводом белковых дней.
2016年11月18日 会员：: ifit_nata
|
Только чё-то я не пойму - судя по пищевому дневнику - это у вас не безуглеводка, а низкоуглеводка.. - по крайней мере по этому дню - 40 с лишним грамм углеводов вроде многовато - тем более из колбасы и йогуртов..
2016年11月18日 会员：: ifit_nata
|
nataly_mikhalkova, спасибо за подробный ответ! Безуглеводка не подразумевает под собой полный отказ от углеводов. По крайней мере я такого нигде не видела. Я стараюсь держать 40-50 углей в день, а низкоуглеводка подразумевает под собой примерно в 2 раза больше 80-100, но думаю это чисто индивидуально. Я в силу своих небольших знаний склонна думать, что слишком увеличивать белки вредно для здоровья..но не берусь утверждать. А сыр и колбаса это корпоратив на работе)))) Это единственное, что мне можно было скушать))
|
|
|