在2016年11月17日体重纪录(没有日志纪录)
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81.3 公斤
最近减少: 38.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1065 千卡
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脂肪: 35.05克 | 蛋白质: 75.16克 | 碳水物: 110.54克.
早餐: Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Qualy Margarina Cremosa. 午餐: Vagem Cozida, Cenouras, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Café, Ovo de Codorna, Agrião, Mostarda, Rúcula, Linguado Cozido, Sadia Filé de Peito. 晚餐: Plus Vita Pão de Forma Integral, Hortifruti Patinho Moído, Molho de Tomate. 小食/其他: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café. 更多的......
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2763 千卡
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运动:
山地自行车 - 38 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 休息 - 8 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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