在2016年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.2 公斤
最近减少: 38.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1102 千卡
|
脂肪: 36.58克 | 蛋白质: 81.25克 | 碳水物: 109.68克.
早餐: Qualy Margarina Cremosa, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado. 午餐: Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Linguado Cozido, Rúcula, Mostarda, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. 晚餐: Molho de Tomate, Hortifruti Patinho Moído, Plus Vita Pão de Forma Integral. 小食/其他: Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café. 更多的......
|
|
2902 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 山地自行车 - 50 分钟, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|