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Questa mattina ancor prima di fare colazione e la mia classe di Vinyasa Yoga, il peso e di 57 e 600 grammi. Mi ritengo totalmente soddisfatto di questo nuovo risultato. fino a qualche mese fa pesavo 58 chili ma poi ho iniziato a perdere nuovamente peso scendendo fino a 56 kg, fortunatamente mi sono accorto che ciò che non andava era la mia alimentazione abbinata al numero di ore spese in attività fisica. A volte basta un po' di consapevolezza in più per ritornare a stare bene. Buongiorno a tutti, spero che anche le vostre giornate siano iniziate nel modo giusto.
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57.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3356 千卡
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脂肪: 92.03克 | 蛋白质: 126.24克 | 碳水物: 528.46克.
早餐: Eurospin Yogurt Intero alla Frutta, Mandarino, Mister Good Chicchi di Cereali al Cacao (Crazy Rice), Banana. 午餐: Risotto ai Frutti di Mare, Patate al Forno, Fileni Scaloppine di Pollo ai Funghi. 晚餐: Pere, Pane Bianco, Cotoletta Impanata o Filetto di Pollo, Barilla Bavette N.13. 小食/其他: Fontana Frollini con Farina di Riso e Latte. 更多的......
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1842 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 瑜伽 (Yoga) - 45 分钟, 家务 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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