Неделя жироджихада, рапортую. - Режим нормализован. Ложусь в 23, встаю в 8, весь день хожу бодрый и весёлый. Это ненадолго: углеводы обрезаю, когда начнётся ломка - буду тупой и злой. - Обещанные себе три кардиотренировки в неделю - есть. Из-за ремонта качалки на неделе было всего четыре тренировки, поэтому совмещал - в начале тренировки одно базовое силовое упражнение, и потом - кардио до упора. Первый день - тяжело, через "не могу", второй - к концу часа уже мутнело сознание и подкашивались ноги, третий - уже никаких проблем, отпотел час, и было ощущение, что мог бы и ещё поработать. - Опасался на выходных сорваться и отожраться, но перетерпел. Тут уже работает психология: вон, пошли результаты, ради чего я их буду херить?
Итог: -1,5 кг, довольно резко, но для начала сушки - в пределах нормы. Дальше будет меньше. Постараюсь на этой неделе сделать шесть тренировок, настрой пока именно такой.
|
85.3 公斤
最近减少: 14.7 公斤.
还有: 15.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少1.4 公斤
|