Boa tarde, então eu comecei a fazer academia em maio, foram 16 kilos em 6 meses, com mto aerobico, eu como arroz integral, frango grelhado, verduras, frutas. Corto refrigerante (faz anos que não bebo refri), fico no suco tang mesmo. Eu libero apenas uma refeição 1 vez por semana para comer alguma coisa fora da dieta.Ainda sim sem exagerar, não quero perder o q eu já conquistei né ;-)