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Dos semanas fuera de dieta, matrimonio de mi mejor amiga, mi cumpleaños y el cumpleaños de mi mama. Al final todas las celebraciones se centran en la comida, el ambiente obesogénico esta en todos lados, las políticas publicas son estériles y la adicción, cuando la permitimos puede ser incontrolable. Asi que solo queda centrarse en uno, educarse para tomar las mejores decisiones con lo que tenemos, y tratar de tomar conciencia de lo que metemos en nuestro cuerpo.
Ha retomar la senda, antes de que llegue Navidad y Año Nuevo, otra fecha difícil porque nuevamente los excesos de alcohol y comida son la norma.
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63.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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862 千卡
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脂肪: 52.32克 | 蛋白质: 86.35克 | 碳水物: 12.72克.
早餐: Esmeralda Atún Desmenuzado en Agua, Quillayes Ricotta Light, Mi Tierra Harina de Linaza, Palta, Huevo, Aceite de Coco, Pechuga de Pollo. 午餐: Espinacas, Lechuga, Aceite de Oliva, Lider Pollo Asado. 更多的......
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2142 千卡
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运动:
休息 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时, 坐着 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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