在2016年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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109.6 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1997 千卡
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脂肪: 47.70克 | 蛋白质: 197.26克 | 碳水物: 212.81克.
早餐: Mischbrot, Milch 1,5%, Kaffee, Zwetschgenmarmelade, Milram Buttermilch Quark. 午餐: Lachsforelle, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ei, Rote Zwiebeln, Gut & Günstig Sauerkraut. 晚餐: Lidl Hänchenbrust, Aldi Delikatess Lacksschinken, Mischbrot, Tillman's Bayerischer Leberkäse. 小食/其他: Cabernet Sauvignon, Äpfel, Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium, Edeka Edeka Milder Frucht Joghurt 3,8, Mineralwasser. 更多的......
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4193 千卡
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运动:
坐着 - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 洗碗 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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