brvsa的日记, 2016年11月9日

在2016年11月9日体重纪录（没有日志纪录）

98.7 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 23.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年11月9日:

2246 千卡

脂肪: 157.47克 | 蛋白质: 198.16克 | 碳水物: 29.36克. 午餐: Alface, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Asa de Frango Frita ou no Forno com Pele (Pele/Revestimento Consumida). 晚餐: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Scala Mussarela. 更多的......

2539 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 12 分钟, 休息 - 15 小时和 48 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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