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Boa tarde comunidade!
Ontem fiz alimentação balanceada, com 41% de carboidratos...mas todos bons!
Aumentei 200...não quer dizer nada. Fiz uma 1:30 de treino pesado( body combat e funcional).
Hoje tou na proteína..ainda perseguindo os 3 kilos que apostei...rsss
Amanhã veremos!
Beijo!
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68.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 100％.
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1524 千卡
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脂肪: 75.09克 | 蛋白质: 132.19克 | 碳水物: 82.53克.
早餐: Clara de Ovo, Queijo Branco. 午餐: Tomates, Alface, Peito de Frango. 晚餐: Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 小食/其他: Nestlé IOGURTE NESTLÉ GREGO LIMÃO, Abacaxi, Água de Coco, Coco, Queijo Branco, Nestlé Iogurte Grego Light Tradicional. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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