在2016年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1382 千卡
|
脂肪: 58.97克 | 蛋白质: 57.58克 | 碳水物: 153.07克.
早餐: Magro Açúcar Light, Brasfrut Polpa de Acerola, Walmart Queijo Mussarela, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Piá Nata. 午餐: Koni Store Sunomono, Sushi, Pão Pita Branco, Tempura de Vegetais, Legumes Cozidos, Predilecta Molho Yakissoba, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Macarrão. 晚餐: Ovo Cozido, Mostarda, Repolho-Roxo, Walmart Queijo Mussarela, Alface, Pão Sírio, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Subway Tomate. 小食/其他: Morangos, Ovo Cozido, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada. 更多的......
|
|
2076 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Kangoo - 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|