|
Об 98
От 74
Ож 91
Об 99
Ол 55
|
58.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1056 千卡
|
脂肪: 27.42克 | 蛋白质: 52.29克 | 碳水物: 152.30克.
早餐: Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Зеленый Чай, Алексеевское Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Гречка Отварная. 午餐: Зеленый Чай, Пастила, Куриные Котлеты на Пару, Картофельное Пюре. 晚餐: Пицца с Ветчиной. 小食/其他: Банан, Простоквашино Йогурт Белый Классический, Творог (Полностью Обезжиренный), Алексеевское Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Гречка Отварная. 更多的......
|
|
1506 千卡
|
运动:
Планка - 1 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|