在2016年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
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78 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1310 千卡
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脂肪: 22.56克 | 蛋白质: 52.38克 | 碳水物: 235.23克.
早餐: Chickpeas, Coffee (Instant Powder), Plain Yoghurt (Whole Milk), Roti. 晚餐: Roti, Corned Beef, Potatoes and Vegetables (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, Mixture). 小食/其他: Date, Green Tea, Lemonade. 更多的......
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2243 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 21 分钟, reverse back hyperextension - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 仰卧起坐 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 24 分钟, dumbbell flyes - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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