sotic88的日记, 2016年11月4日

在2016年11月4日体重纪录（没有日志纪录）

61.5 公斤最近减少: 13.5 公斤. 还有: 3.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年11月4日:

750 千卡

脂肪: 21.46克 | 蛋白质: 48.28克 | 碳水物: 90.23克. 早餐: Яшкино Пряники Шоколадные, Окей Лечо по-Домашнему, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). 午餐: Белая Дача Капуста с Морковью, Мерилен Голубцы по-Домашнему. 晚餐: Pure Protein Протеин. 小食/其他: Крем Творожный, Кофе с Молоком. 更多的......

2026 千卡

运动: 循环训练 - 1 小时, Crossfit - 20 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少23.6 公斤

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