在2016年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
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80.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2176 千卡
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脂肪: 26.89克 | 蛋白质: 232.85克 | 碳水物: 260.29克.
早餐: Power One Pasta de Amendoim Integral, Café, Plus Vita Pão Integral 7 Grãos. 午餐: Cenouras, Perdigão Filezinho Sassami, Couve Manteiga Refogada, Prato Fino Arroz Integral. 晚餐: Body Action Whey Protein Isolate, Pedaços de Abacaxi (Adocicado, Congelado), Perdigão Filezinho Sassami. 小食/其他: Max Titanium BCAA 2400, Camponesa Leite Desnatado, Nescau Achocolatado, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Tapioca. 更多的......
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3654 千卡
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运动:
学习 - 1 小时 和 30 分钟, 运动 - 38 分钟, 健美 - 1 小时 和 19 分钟, 驾驶 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 6 小时 和 22 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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 评论
Dia pesado, puxado depois de um feriado, mas vamo que vamo. Importante não desanimar.
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