在2016年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.2 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2729 千卡
|
脂肪: 62.61克 | 蛋白质: 199.80克 | 碳水物: 422.62克.
早餐: Atkins Meal Blueberry Greek Yogurt Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 午餐: Kroger Black Forest Ham, Fiber One Honey Whole Wheat Bread, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types). 晚餐: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Lettuce, Great Value Thin Sliced Smoked Turkey Breast, Fiber One Multigrain Bread. 小食/其他: Fiber One Chewy Bars - Oats & Peanut Butter. 更多的......
|
|
3306 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 2 mile walk - 1 小时, 15K easy row (erg) + 15 min Spinning - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|
|
|