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nasi putih stgh mangkok - putih telur 0.75 butir di campur daun bawang dan kerang yg sudah dikupas kulitnya.. dimasak tanpa.minyak.. makyus
cuma 210 kk
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66.2 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1060 千卡
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脂肪: 19.82克 | 蛋白质: 97.31克 | 碳水物: 121.50克.
早餐: Kepiting Soka Isi, Kopi, Nasi Putih. 午餐: Coffee, Pempek, Kerang Panggang, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). 晚餐: Buavita Apple Juice, Tahu Kukus, Kerang Panggang, Coffee, White Rice, Cooked Egg White. 更多的......
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2530 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 汗蒸 - 25 分钟, 健身房 (Gym) - 40 分钟, 游泳（慢速） - 1 小时, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 35 分钟, 看电视 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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