在2016年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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70.6 公斤
最近减少: 35.6 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1543 千卡
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脂肪: 56.65克 | 蛋白质: 115.48克 | 碳水物: 155.91克.
早餐: Cabot Extra Sharp White Cheddar Cheese, Natural Grocers Organic Raw Pumpkin Seeds, Clementines, Siggi's Icelandic Style Skyr Non-fat Yogurt - Orange & Ginger. 午餐: Green Giant Fresh Baby Cut Carrots, Red Sweet Pepper, 365 Organic Honey Maple Uncured Ham, Thousand Island Salad Dressing, Nature's Promise Organic Grape Tomatoes, Applegate Farms Oven Roasted Turkey Breast. 晚餐: Ghirardelli Dark Chocolate with Sea Salt Caramel Filling (15g), Buckwheat Groats (Cooked, Roasted), Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Tilapia (Fish), Wegmans Cooked Shrimp, Perkins Restaurant Sauteed Spinach. 小食/其他: Green Valley Organics Lactose Free Blueberry Yogurt, Best Yet Mixed Berries, Natural Grocers Organic Raw Pumpkin Seeds, Acme Smoked Fish Herring in Dill Marinade, Endangered Species Chocolate Dark Chocolate with Espresso Beans, Cliff Bar & Compay Luna caramel walnut brownie bar - New Recipe. 更多的......
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2204 千卡
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运动:
Laundry/Packing Suitcase/Folding Clothes - 40 分钟, Playing with dog - 20 分钟, 站立 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 购物 - 1 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 4 分钟, Clearing/washing dishes - 5 分钟, Cooking in Kitchen - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 55 分钟, Household Chores/Light - 20 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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