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One more pound and I will be back to my pre Holiday weight! So far my resolution is paying off!
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89.8 公斤
最近减少: 31.1 公斤.
还有: 24.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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788 千卡
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脂肪: 39.58克 | 蛋白质: 83.87克 | 碳水物: 21.06克.
早餐: coffee, Ham (Whole, Cured, Roasted), egg beaters. 午餐: wishbone salad spritzers, greens, Spinach, Beef Steak (Lean Only Eaten). 晚餐: parmesan, zucchini, minced garlic, bella vita, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking). 小食/其他: benefiber, sugar free jello. 更多的......
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3275 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 坐着 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.4 公斤
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