在2012年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
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68.9 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2008 千卡
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脂肪: 48.16克 | 蛋白质: 179.94克 | 碳水物: 272.26克.
早餐: Blackberries, Blueberries, Banana, Gala Apples, Carrots, Strawberries, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Vanilla Yogurt (Lowfat), Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, Cooked Egg White, 100% Whole Grain Oats, Cinnamon. 午餐: Apples, Spinach, Tuna in Water (Canned), Mayonnaise, Mustard, 9-Grain Bread, Oranges. 晚餐: Unsweetened Iced Tea, Original Taco Seasoning Mix, Shredded Taco Cheese, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Ground Turkey (Cooked). 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Pineapple Chunks in Juice, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3633 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 购物 - 15 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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