在2012年01月2日体重纪录（没有日志纪录）
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69.3 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2104 千卡
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脂肪: 48.92克 | 蛋白质: 195.70克 | 碳水物: 245.55克.
早餐: Cinnamon, 100% Whole Grain Oats, Cooked Egg White, FISH OIL 1000MG, stevia, Coffee. 午餐: Kraft Ranch Dressing, Fat Free Zesty Italian Dressing, Spinach, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Apples, Oranges, Bananas. 晚餐: Ground Turkey (Cooked), Diced Pears in Light Syrup, Tomato Sauce, Corn, Pinto Beans (Mature Seeds, Canned), Red Kidney Beans (Canned), White Beans (Mature Seeds, Canned). 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2702 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 家务 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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